Chào bạn, chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đều mong muốn sở hữu một mái tóc dày dặn, chắc khỏe và óng ả đúng không nào? Thế nhưng, cuộc sống hiện đại với bao nhiêu áp lực, cùng với những tác động từ môi trường và thói quen sinh hoạt không lành mạnh, lại khiến tóc dễ bị gãy rụng, làm chúng ta không khỏi lo lắng. Mình hiểu cảm giác đó lắm, vì trước đây mình cũng từng đau đầu với tình trạng tóc rụng tơi tả mỗi khi chải đầu hay gội đầu đó.
Vậy thì, làm thế nào để “cứu vãn” mái tóc yêu quý của mình? Đừng lo lắng nhé, trong bài viết này, mình sẽ chia sẻ với bạn những bí quyết và kinh nghiệm mà mình đã tích lũy được, cũng như những lời khuyên hữu ích từ các chuyên gia để giúp bạn ngăn ngừa tóc gãy rụng hiệu quả. Chúng ta hãy cùng nhau khám phá nhé!
Trước khi tìm hiểu cách “dỗ dành” mái tóc, chúng ta cần hiểu rõ nguyên nhân vì sao tóc lại trở nên yếu ớt và dễ gãy rụng. Có rất nhiều yếu tố có thể tác động đến sức khỏe của mái tóc, và dưới đây là một vài “thủ phạm” thường gặp nhất:
Bạn có bao giờ nghĩ rằng những gì chúng ta ăn hàng ngày lại có ảnh hưởng trực tiếp đến mái tóc không? Tóc cũng cần được “ăn uống” đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như protein, biotin, sắt, kẽm, vitamin D và các vitamin nhóm B để phát triển khỏe mạnh. Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu hụt những chất này, tóc sẽ trở nên yếu hơn, dễ gãy rụng và thậm chí là chậm mọc nữa đấy.
Ví dụ, mình nhớ có một thời gian mình ăn kiêng quá khắt khe, cắt giảm gần như hoàn toàn tinh bột và chất béo. Hậu quả là tóc mình rụng rất nhiều, nhìn mà xót cả lòng. Sau khi tìm hiểu, mình mới biết rằng tóc cần protein để xây dựng cấu trúc, còn các vitamin và khoáng chất khác thì giúp nuôi dưỡng nang tóc từ sâu bên trong.
Cuộc sống đôi khi có những áp lực khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. Mà bạn biết không, stress không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn tác động tiêu cực đến mái tóc nữa đó. Khi chúng ta căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra một loại hormone gọi là cortisol. Hormone này có thể gây rối loạn chu kỳ phát triển của tóc, khiến tóc rụng nhiều hơn bình thường.
Mình đã từng trải qua một giai đoạn làm việc “deadline” liên tục, thức khuya dậy sớm. Lúc đó, mình thấy tóc mình rụng nhiều đến mức ám ảnh. Sau này, khi mình học cách thư giãn, ngủ đủ giấc và giảm bớt áp lực công việc, tình trạng rụng tóc cũng cải thiện đáng kể.
Chúng ta vẫn thường gội đầu, chải tóc hàng ngày, nhưng liệu bạn có chắc chắn rằng mình đang chăm sóc tóc đúng cách không? Việc gội đầu quá thường xuyên, sử dụng dầu gội và dầu xả không phù hợp, chải tóc khi tóc còn ướt, hoặc tạo kiểu tóc bằng nhiệt quá nhiều đều có thể làm tổn thương tóc, khiến tóc trở nên khô xơ, yếu và dễ gãy rụng.
Mình có một cô bạn rất thích nhuộm tóc và tạo đủ kiểu cầu kỳ. Ban đầu thì tóc bạn ấy rất đẹp, nhưng sau một thời gian dài “hành hạ” tóc bằng hóa chất và nhiệt, tóc bạn ấy trở nên khô và rụng rất nhiều. Đây là một bài học mà chúng ta cần lưu ý đó nha.
Ngoài những nguyên nhân chính trên, còn có một số yếu tố khác cũng có thể gây ra tình trạng rụng tóc như:
Vậy làm thế nào để chúng ta có thể “chiều chuộng” mái tóc và ngăn ngừa tình trạng gãy rụng? Dưới đây là những bí quyết mà mình đã áp dụng thành công và muốn chia sẻ với bạn:
“Bạn là những gì bạn ăn”, câu này quả thật không sai chút nào. Để có một mái tóc khỏe mạnh, việc đầu tiên chúng ta cần làm là đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Hãy chú ý bổ sung vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm giàu protein (thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu), biotin (trứng, các loại hạt, chuối), sắt (thịt đỏ, rau xanh đậm), kẽm (hàu, thịt bò, hạt bí), vitamin D (cá béo, lòng đỏ trứng), và các vitamin nhóm B (ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau lá xanh).
Mình thường xuyên bổ sung các loại hạt như hạnh nhân, óc chó vào bữa ăn nhẹ, vừa tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp tóc chắc khỏe hơn nữa đó. Bạn cũng có thể tham khảo các loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin và khoáng chất cho tóc, nhưng nhớ là nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng nhé.
Stress quả thật là “kẻ thù” của mái tóc. Hãy cố gắng tìm cho mình những phương pháp thư giãn hiệu quả như tập yoga, thiền, nghe nhạc, đọc sách, hoặc đơn giản là dành thời gian làm những điều mình thích. Bên cạnh đó, giấc ngủ cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phục hồi và tái tạo tế bào, bao gồm cả tế bào tóc. Hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để cơ thể có thời gian “nạp năng lượng” và mái tóc cũng được khỏe mạnh hơn.
Mình thấy việc tạo một thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc đã giúp cải thiện tình trạng rụng tóc của mình rất nhiều. Những hôm nào mình ngủ đủ giấc, mình cảm thấy tóc mình bớt khô và gãy rụng hơn hẳn.
Hãy “yêu thương” mái tóc của bạn bằng cách chăm sóc tóc một cách nhẹ nhàng và đúng cách nhé:
Mình đã chuyển sang sử dụng các loại dầu gội thảo dược và hạn chế tối đa việc sấy tóc ở nhiệt độ cao. Mình cũng tập thói quen dùng thêm dầu dưỡng tóc sau mỗi lần gội để giúp tóc mềm mượt và giảm gãy rụng.
Ngoài những bí quyết trên, bạn cũng có thể tham khảo thêm một số biện pháp hỗ trợ khác để ngăn ngừa tóc gãy rụng:
Ngăn ngừa tóc gãy rụng là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và kết hợp nhiều yếu tố. Hãy lắng nghe mái tóc của bạn và áp dụng những bí quyết trên một cách đều đặn. Mình tin rằng, với sự chăm sóc đúng cách, bạn sẽ sớm sở hữu được một mái tóc khỏe mạnh, dày dặn và óng ả như mong muốn. Chúc bạn thành công nhé!
Xin chào các bạn! Hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá những bí quyết để có mái tóc mềm mượt tự nhiên ngay tại nhà. Chắc hẳn ai
Chào bạn, những ai sở hữu mái tóc xoăn tự nhiên chắc chắn đều hiểu được vẻ đẹp độc đáo và quyến rũ mà nó mang lại. Tuy nhiên, để
Chào các nàng tóc uốn xinh đẹp! Nếu bạn đang sở hữu một mái tóc bồng bềnh, quyến rũ với những lọn xoăn mềm mại, chắc hẳn bạn cũng hiểu
Chúng tôi tự hào là đại diện phân phối chính thức các dòng sản phẩm cao cấp từ thương hiệu Macadamia Hair – thương hiệu nổi tiếng toàn cầu với tinh chất dầu Macadamia và Argan, hai loại dầu quý giá được mệnh danh là “vàng lỏng” trong chăm sóc tóc.
